血红蛋白100g/L对于成年男性来说不算严重贫血，成年男性血红蛋白正常范围是120~160g/L；但对于成年女性来说，就属于轻度贫血了，成年女性正常血红蛋白范围是110~150g/L。
不同人群贫血程度判断
成年男性： 正常血红蛋白值是120 - 160g/L，当血红蛋白为100g/L时，属于轻度贫血，不算特别严重。因为男性身体对血红蛋白水平下降的耐受相对较好，初期可能没有明显的剧烈不适症状。成年女性： 正常血红蛋白值是110 - 150g/L，女性血红蛋白100g/L也属于轻度贫血，不过女性可能会比男性更早出现一些相对较轻的不适，比如稍微活动后容易感到乏力等。孕妇： 孕妇血红蛋白正常范围是110g/L以上，孕妇血红蛋白100g/L属于轻度贫血，需要关注自身和胎儿情况，因为孕期对铁等营养物质需求增加，可能会影响胎儿发育。
贫血可能的原因
缺铁性贫血： 是比较常见的导致血红蛋白降低的原因。比如日常饮食中铁摄入不足，像长期吃素、节食的人，植物性食物中的铁吸收率低；或者是铁丢失过多，如月经过多的女性，月经失血会导致铁丢失增加，容易引发缺铁性贫血，进而使血红蛋白下降到100g/L左右。巨幼细胞性贫血： 由于缺乏维生素B12或叶酸引起。长期酗酒的人容易缺乏维生素B12，因为酒精会影响维生素B12的吸收和代谢；一些长期素食且不补充叶酸的人，也可能缺乏叶酸，从而导致巨幼细胞性贫血，出现血红蛋白降低至100g/L的情况。慢性病性贫血： 一些慢性疾病，如慢性感染、慢性炎症、恶性肿瘤等，会影响身体的造血功能，导致血红蛋白生成减少，使得血红蛋白水平下降到100g/L左右。比如患有类风湿关节炎等慢性炎症性疾病的患者，就可能出现这种情况。
如何改善轻度贫血
饮食调整： 对于缺铁性贫血的人，要多吃富含铁的食物，像动物肝脏（每100克猪肝含铁约22.6毫克）、瘦肉（每100克牛肉含铁约2.8毫克）、豆类（每100克红豆含铁约7.4毫克）等，同时搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，因为维生素C能促进铁的吸收。对于巨幼细胞性贫血的人，要多吃富含维生素B12和叶酸的食物，维生素B12丰富的食物有肉类、蛋类、奶制品等，叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等。治疗基础疾病： 如果是慢性病性贫血，关键是积极治疗 underlying chronic diseases（基础慢性疾病），只有基础疾病得到控制，贫血情况才有可能改善。比如慢性炎症性疾病通过规范的抗炎治疗，恶性肿瘤通过合适的治疗手段控制病情等，血红蛋白水平才可能逐渐回升。定期复查： 即使是轻度贫血，也需要定期复查血红蛋白水平，观察贫血情况的变化。如果轻度贫血没有得到改善甚至进一步加重，就要及时就医，进一步检查明确贫血的具体原因，采取更有针对性的治疗措施。