孕妇中期能适量吃松子。松子富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有益。
松子的营养成分优势
富含不饱和脂肪酸：松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些不饱和脂肪酸有助于孕妇体内的血液循环，对胎儿的大脑和神经系统发育有一定好处。例如，每100克松子中不饱和脂肪酸含量较为可观，能为孕妇提供一定量的此类营养物质。含有丰富蛋白质：松子含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，孕妇摄入足够的蛋白质可以维持自身的生理需求以及胎儿生长发育的需要。一般每100克松子中蛋白质含量能达到约16.7克左右。
食用松子的注意事项
控制食用量：虽然松子营养丰富，但也不能过量食用。因为松子中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的发生风险。一般建议孕妇中期每天食用松子的量控制在20 - 30克左右比较合适。选择优质松子：要选择无霉变、无哈喇味的松子。如果松子出现霉变，可能会产生黄曲霉毒素等有害物质，对孕妇和胎儿健康造成不良影响。在购买时要注意观察松子的外观和气味。
特殊情况需谨慎
过敏体质孕妇：如果孕妇是过敏体质，在食用松子前要格外小心。有些过敏体质的孕妇可能对松子中的某些成分过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应。如果出现过敏情况，应立即停止食用，并及时就医。有基础疾病的孕妇：如果孕妇本身患有一些慢性疾病，如高血脂等，在食用松子时更要严格控制量。因为松子中的脂肪可能会影响血脂水平，不利于基础疾病的控制。需要在医生的指导下根据自身情况合理食用松子。