一般情况下，怀孕7个月脚肿可通过以下方式缓解：一是卧床休息，避免久站，休息时抬高双下肢；二是改善饮食，增加优质蛋白质摄入，适当补钙，多吃含钾离子丰富食物；三是局部按摩，温水泡脚并多按摩脚部。若这些措施无法改善，应及时就医确定病因并治疗。
一、卧床休息：怀孕7个月出现脚肿是较为常见的生理现象。孕妇进行卧床休息，尤其要避免长时间站立，在休息时将双下肢抬高，这样能够有效增加静脉回流，从而减轻水肿情况。
二、改善饮食：
1.要注重增加如瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物的摄取，这有助于减轻因低蛋白血症而导致的水肿现象。
2.需要适当补充钙剂，同时多食用含钾离子丰富的食物，像香蕉、橘子等。
三、局部按摩：平常可以通过用温水泡脚，并且多对脚部进行按摩，这样能促进脚部的血液循环，对有效地缓解水肿症状很有帮助。此外，平时要注意避免从事重体力劳动。
总之，如果上述方法不能有效缓解脚肿症状，就一定要及时前往医院，通过检查确定具体病因，进而采取针对性的治疗措施。