抽筋即肌肉痉挛，手和腿肌肉痉挛可能由乳酸堆积、软组织损伤、缺钙等因素引发。具体如下：
一、乳酸堆积：进行剧烈运动的人，身体会产生大量乳酸物质，若不能及时代谢而堆积在手和腿肌肉中，就会出现肌肉痉挛，还伴有僵硬不适。缓解方法包括红外线照射、局部按摩、热敷等。平时应适度休息，避免过度劳累。
1.红外线照射：利用红外线的热效应，可促进局部血液循环，帮助乳酸代谢。
2.局部按摩：通过按摩肌肉，能放松肌肉组织，改善乳酸堆积状况。
3.热敷：可加速血液流动，有利于乳酸的消散。
二、软组织损伤：患者因遭受暴力因素影响，导致手和腿的肌肉损伤，局部软组织充血水肿，从而引发手和腿肌肉痉挛，同时伴有红肿、疼痛等症状。可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
1.阿司匹林肠溶片：具有抗炎、镇痛等作用，有助于缓解症状。
2.布洛芬缓释胶囊：能减轻疼痛和炎症反应。
3.塞来昔布胶囊：可有效缓解软组织损伤带来的不适。
三、缺钙：患者长期使用糖皮质激素，会造成体内钙元素流失，使血钙浓度降低，可能增加神经兴奋性，进而导致手和腿出现肌肉痉挛现象，同时伴有浑身无力。可遵医嘱服用骨化三醇软胶囊、利塞膦酸钠片、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。
1.骨化三醇软胶囊：可调节钙代谢，改善缺钙状况。
2.利塞膦酸钠片：有助于维持骨骼健康，缓解因缺钙引起的症状。
3.阿仑膦酸钠片：对改善缺钙有一定作用。
总结概括提示：手和腿肌肉痉挛的原因多样，乳酸堆积可通过一些物理方法缓解，软组织损伤可用特定药物治疗，缺钙则需服用相应药物改善，应根据具体情况采取合适的应对措施。