失眠头疼的原因主要有以下几点：
1.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致氧气摄入不足，从而引起失眠和头疼。
2.不宁腿综合征：这种疾病会导致腿部不适和强烈的活动欲望，影响睡眠质量，进而引发头疼。
3.周期性肢体运动障碍：患者在睡眠中会出现周期性的腿部运动，导致睡眠中断和头疼。
4.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理问题可能导致失眠和头疼。长期的心理压力还可能引发慢性疼痛，进一步加重头疼症状。
5.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜，或者睡眠环境改变，都可能影响睡眠，导致失眠和头疼。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致失眠和头疼。
7.其他健康问题：如颈椎病、心脏病、哮喘等疾病，也可能引起失眠和头疼。
8.生活方式：不良的生活方式，如熬夜、过度使用电子设备、饮食不规律等，都可能影响睡眠质量，进而导致失眠和头疼。
针对失眠头疼的问题，可以尝试以下方法进行缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；减少咖啡因和饮料的摄入；适度进行体育锻炼，但避免在睡前过度运动。
2.心理调节：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻焦虑和压力。
3.管理疼痛：如果头疼严重，可以使用非处方止痛药，但应遵循医生的建议。
4.治疗潜在疾病：如果失眠头疼是由其他健康问题引起的，需要积极治疗这些疾病。
5.寻求专业帮助：如果失眠头疼问题持续存在且严重影响生活质量，应咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的帮助和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果失眠头疼问题严重或持续时间较长，应及时就医，以便确定具体原因并进行针对性治疗。