关键点：牙龈上火肿了可通过物理方式和口服药物缓解。物理方式是用冰袋冰敷牙龈肿的一侧脸；口服药物可选择多西环素片联合甲硝唑胶囊，同时要注意清淡饮食、多吃新鲜蔬菜和多喝水。
一、物理方式
牙龈上火肿了，考虑体内有炎症。此时可采取冰袋对牙龈肿的一侧脸进行冰敷。冰敷能促进局部毛细血管收缩，从而有助于减轻肿胀和疼痛等症状。
二、口服药物
若局部伴有明显炎症，可配合医生服用消炎类药物，如多西环素片联合甲硝唑胶囊。多西环素片是一种四环素类抗生素，具有广谱抗菌作用；甲硝唑胶囊对大多数厌氧菌具有强大抗菌作用。这两种药物联合使用能发挥较好的消炎效果，有利于促进病情更快恢复。
尾段总结：总之，当牙龈上火肿了时，可以根据具体情况选择合适的物理方式或口服药物来缓解症状，同时在恢复期间还要注意饮食和生活习惯的调整，以促进身体代谢，利于恢复。