去老年斑和雀斑的方法有多种，常见的非手术方法如下：
日常防晒很关键
外出做好防护： 每天出门前15 - 30分钟，要涂抹防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）建议选择30以上的。同时，外出时还要搭配遮阳伞，最好是能遮挡紫外线的遮阳伞，以及佩戴太阳镜、遮阳帽等，避免紫外线长时间照射皮肤，因为紫外线会刺激皮肤黑色素细胞产生更多黑色素，加重老年斑和雀斑。选择合适时间外出： 尽量避免在上午10点至下午4点这个紫外线最强的时间段外出，如果必须外出，要采取更严格的防护措施。
饮食调理来助力
多吃富含维生素的食物： 可以多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬、草莓等，每天可以吃1 - 2个橙子或者适量的其他富含维生素C的水果。维生素C能抑制黑色素的形成，有一定淡化色斑的作用。还有富含维生素E的食物，比如坚果类，每天可以吃5 - 10克的核桃等坚果，维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老，减轻色斑。避免光敏性食物摄入： 一些光敏性食物要少吃，像芹菜、香菜、灰菜等，这些食物吃了之后再经过紫外线照射，可能会加重皮肤色素沉着，让老年斑和雀斑更明显。
专业护肤产品辅助
选择合适的祛斑护肤品： 可以选择含有烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品。比如含有5% - 10%烟酰胺的精华液，每天早晚洁面后使用，烟酰胺能够减少黑色素的传递，淡化色斑。含有2% - 5%熊果苷的面霜，在晚上洁面后涂抹在长斑的部位，熊果苷可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。注意护肤品使用方法： 使用祛斑护肤品时要先在小面积皮肤上试用，观察是否有过敏反应。如果出现红肿、瘙痒等不适症状，应立即停止使用。而且护肤品要坚持使用，一般需要连续使用1 - 3个月才能看到一定的效果。
医学美容手段可选
激光治疗： 对于老年斑和雀斑比较明显的情况，可以考虑激光祛斑。比如脉冲染料激光，它可以选择性地作用于色斑中的黑色素颗粒，使其破碎分解，然后被人体巨噬细胞吞噬排出体外。一般需要进行2 - 5次激光治疗，每次治疗间隔1 - 3个月。不过激光治疗后要注意皮肤护理，避免感染，治疗后的1 - 2天内要保持治疗部位清洁干燥，避免沾水。光子嫩肤： 光子嫩肤也是一种不错的选择，它能利用宽光谱彩光，作用于皮肤的色斑部位，分解色斑色素，刺激皮肤胶原蛋白增生。通常需要进行3 - 6次光子嫩肤治疗，每次治疗间隔3 - 4周。治疗后皮肤可能会有轻微红肿，一般1 - 2天会消退，要注意防晒和保湿。