要开导得了抑郁症的朋友，首先可以从陪伴入手。比如每天花一定时间陪她散步聊天，让她感受到被重视。那具体怎么科学开导呢？下面来详细讲讲：
倾听很重要
耐心倾听： 给朋友创造一个安全的环境，让她能毫无保留地倾诉自己的感受。比如找个安静的咖啡馆，坐下来听她慢慢说，不要打断她，让她把内心的痛苦都释放出来。不轻易下判断： 不要说“你别想太多了”这类话，因为抑郁症患者的感受是真实存在的，要让她知道你在认真对待她的情绪，比如可以说“我能感觉到你现在真的很不好受，我会一直陪着你”。
帮助建立规律生活
规律作息： 鼓励朋友保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间睡觉和起床，比如晚上10点左右睡觉，早上7点左右起床。这样有助于调节身体的生物钟，对改善情绪有帮助。适度运动： 可以陪她一起进行一些轻度的运动，像每天散步30分钟左右。运动能促进身体分泌内啡肽，这种物质有助于提升情绪。但要注意运动强度不能太大，以免让她感到疲惫。
引导关注积极方面
发现微小进步： 留意朋友每天哪怕很小的积极变化，比如今天比昨天多吃了一点东西，或者主动和你说了几句话，及时给予肯定和鼓励，让她知道自己在慢慢变好。转移注意力： 可以引导她做一些感兴趣的事情，比如一起看她喜欢的电影、听她喜欢的音乐，或者一起尝试新的小手工等，帮助她从抑郁的情绪中暂时转移出来，感受一些简单的快乐。
建议寻求专业帮助
提及专业机构： 可以告诉朋友，抑郁症是可以通过专业治疗改善的，比如建议她去正规的精神心理科就诊，那里有专业的医生可以提供有效的帮助。陪伴就诊： 如果条件允许，可以陪她一起去医院就诊，让她知道不是她一个人在面对这个问题，给她增添勇气和信心去面对治疗。