对于男人来说，肚子上的赘肉往往是一大困扰，尤其是堆积过多脂肪时，普通运动减肥的效果并不佳。那是不是就对这些赘肉毫无办法了呢？并非如此，比如以下几个瑜伽动作，就能有效减掉腹部赘肉。
一、抬腿减肥
重点：腹部、臀部
抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，先将双脚分开平放在地面，然后抓住楼梯边缘，抬起双腿使其与臀部同高。保持该姿势，双脚一起用力并拢。之后放下双脚，回到起始位置。重复进行5至10次。
二、拱桥减肥
重点：手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢动作：
1.俯卧，后背要绷直，用前臂和脚趾支撑身体，让颈部与后背处于一条直线上。
2.向上抬起臀部，使身体呈倒V字状，头放置在双臂之间。保持姿势并放松。随后缓慢回到动作1。重复5至10次。
三、下压减肥
重点：腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹动作：脸向下趴在长椅上（床沿），将左脚放在地面上，且左脚尖与肩在一条垂直线上，然后向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
四、扭转减肥
重点：腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背动作：可以采用坐姿，抬起下颌并拉伸颈部，分别向左右侧做扭转，每组持续2分钟。也可以这样做：采用站姿，双脚与肩同宽，向上伸展双臂并在背部交叉，右手触碰左肩，左手触碰右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止该姿势5秒后回到中心位置，再向另一侧扭转。进行5至10次。
总之，通过这些特定的瑜伽动作，可以针对性地对腹部等部位进行锻炼，帮助男人减掉肚子上的赘肉。