手上长倒刺与多种因素相关，包括手部皮肤干燥、体内缺乏维生素B族以及不健康的生活习惯等。当手上出现长倒刺的状况时，可通过补充水分、补充维生素以及纠正不良习惯等方式进行调理。
一、若因手部皮肤干燥导致长倒刺：
1.要适当补充水分，尤其在天气干燥或饮水量少时，皮肤会缺水，进而使指甲边缘的角质层变得干燥，久而久之就形成倒刺。
2.同时要避免过度清洁，反复洗手会导致手上油脂缺乏，皮肤缺少油脂滋润就会长倒刺，洗手后涂抹护手霜可降低倒刺出现的概率。
二、如果是饮食结构单一或过于精细而容易缺乏B族维生素，引发皮肤粗糙、脱皮以及手上长倒刺的情况：
1.这种原因引起的可补充复合维生素B。
2.也可进行食疗，坚持做到饮食多样化，多吃水果蔬菜和粗粮等食物。
长了倒刺千万不要用手直接去撕，否则可能会越撕越深、越撕基底越宽，还会引起出血继发感染，若长倒刺一定要用消过毒的剪刀剪掉，平时多使用润肤霜，这样才能尽快恢复。
总之，要了解手上长倒刺的原因，并根据具体情况采取相应的调理措施，同时要正确处理倒刺，避免不当处理带来不良后果。