经常吃以下食物能补肾壮阳：
1.韭菜：韭菜不仅是常用的调味蔬菜，还具有补肾壮阳的作用。韭菜性温，味辛，具有温中下气、补肾益阳等功效。
2.羊肉：羊肉是一种常见的肉类，具有补肾壮阳、益气补虚等功效。羊肉性温，味甘，具有温中健脾、补肾壮阳等功效。
3.山药：山药是一种常见的食材，具有补肾益精、健脾补肺等功效。山药性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效。
4.海参：海参是一种珍贵的海产品，具有补肾益精、养血润燥等功效。海参性温，味甘、咸，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便等功效。
5.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有补肾益精、养肝明目、补血安神等功效。枸杞性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
需要注意的是，补肾壮阳需要长期坚持，同时还需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等。对于肾虚的人群，建议在医生的指导下进行调理。