腰突然疼得不能弯曲且不敢使劲的缓解方法需依据引发原因来确定，常见原因包括扭伤、缺钙、腰椎间盘突出症等。日常还需多注意休息，避免加重腰部负担。
一、扭伤：在劳作或剧烈运动时，若不小心扭到腰部，会使肌肉、韧带等软组织受损，从而出现疼痛、活动受限等状况。可采取以下措施，24小时内进行冰敷以减轻疼痛，24小时后给予热敷以消除疼痛症状，同时要做好腰部防护工作。
二、缺钙：日常饮食不规律或有挑食、偏食等不良习惯，会导致体内钙元素缺乏，引发抽筋现象，进而造成腰部疼痛、无法弯曲。这种疼痛通常持续一段时间后可缓解，日常要增加钙元素的摄入，多食用芝麻酱、虾米等补钙食物，必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂、碳酸钙片等药物。
三、腰椎间盘突出症：髓核突出会刺激及压迫周围神经根、马尾神经，导致腰背出现僵直、疼痛等不适症状。轻微情况可通过按摩、牵引等方法缓解，严重时需在医生指导下服用塞来昔布胶囊、谷维素片等药物改善。
此外，还需考虑腰椎滑脱、腰椎狭窄、强直性脊柱炎等其他疾病。若疼痛持续不能缓解，就需及时前往医院就诊，接受规范治疗。
总结提示：腰部突然疼痛不能弯曲且不敢使劲的原因多样，要根据具体情况选择合适的缓解方法，若持续不缓解应及时就医，同时日常要注意腰部保护和休息。