月经时肚子疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复，尽量避免过度劳累。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、姜汤、红枣等。
4.运动：适当的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是，这些药物应该在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应该及时就医，以排除其他疾病的可能。