一般来说，妇女从计划妊娠之日起就可补充叶酸，且建议补充至怀孕3个月左右。具体而言：
一、妇女从怀孕前一个月至怀孕后三个月吃叶酸预防神经管畸形效果最佳。因为此时是胎儿中枢神经的发育时期，而目前妇女体内叶酸水平普遍较低，并且怀孕后体内叶酸水平会随孕期增加而逐步降低，所以这一阶段补充叶酸极为重要，同时对妇女自身也有益处。
二、孕妇还需注意其他方面来保障自身和胎儿健康。
1.要保持良好心情，避免情绪大幅波动。
2.绝对不能抽烟，防止烟草对胎儿产生不良影响。
3.饮食要均衡，避免食用辛辣刺激性食物，保证营养全面。
4.适当进行运动，增强免疫力，但要注意适度，避免过度劳累。
5.做到劳逸结合，不熬夜，保证有充足的休息时间。
6.不能乱用药、随意更改药量，如需用药应严格遵循医嘱。
7.定期进行复查，以便及时了解自身和胎儿的情况。
总之，妇女在妊娠期间要重视补充叶酸，并在多个方面做好自身保健，以确保母婴健康。