有眼袋和黑眼圈，可通过以下方法改善：
1.保持充足的睡眠：长期熬夜、睡眠不足可能导致眼部血液循环不畅，引起或加重眼袋和黑眼圈。建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。
2.调整饮食：饮食对改善眼袋和黑眼圈也有一定影响。建议多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，以增强皮肤弹性，促进血液循环。
3.眼部按摩：每天早晚用无名指在眼周肌肤上轻轻按摩，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
4.避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子设备，以及阅读、写作等近距离用眼活动，可能导致眼部疲劳，加重眼袋和黑眼圈。建议每隔一段时间休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
5.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷眼，可收缩血管，减轻眼袋和黑眼圈；用热毛巾敷眼，可促进血液循环，缓解眼部疲劳。
6.激光治疗：对于较为严重的眼袋和黑眼圈，激光治疗可能是一种有效的方法。激光治疗可以刺激胶原蛋白增生，改善眼部肌肤松弛和血液循环。
7.医美项目：如注射玻尿酸、肉毒毒素等，可改善眼部肌肤松弛和皱纹；光子嫩肤、射频紧肤等医美项目也可改善眼部肌肤状况。
需要注意的是，每个人的眼袋和黑眼圈形成原因和严重程度都不同，因此需要根据个人情况选择合适的改善方法。如果眼袋和黑眼圈严重影响外观或健康，建议咨询专业医生或皮肤科医生，寻求更有效的治疗方案。