膝关节软组织涵盖皮肤、韧带以及半月板等，而膝盖软组织损伤的恢复时间取决于损伤的程度：
一、轻度损伤：要是膝关节仅仅是轻度的挫伤，通常1至2周左右的时间便可以恢复。
二、中度损伤：倘若合并有膝盖副韧带、交叉韧带、半月板的轻度损伤，在经过制动与康复训练后，6至8周能够恢复。在这种情况下，患者需要进行适当的制动，避免膝关节过度活动，以促进损伤组织的修复。同时，康复训练也是非常重要的，包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复膝关节的功能。
三、重度损伤：若是韧带或半月板完全撕裂，那就需要实施手术治疗，大概要2至3个月才可以恢复。对于这种严重损伤，手术是关键的治疗手段，通过手术修复或重建损伤的韧带或半月板。术后需要严格按照医生的指导进行康复训练，包括早期的制动、逐渐增加的关节活动、负重训练等，以确保手术效果和恢复良好的膝关节功能。
如果膝关节损伤程度较为严重，应当充分休息，防止韧带或半月板出现再次损伤。并且要积极地完善各项检查，制定出合理的治疗计划以及康复计划。总之，对于膝盖软组织损伤，要根据具体损伤程度来判断恢复时间，并采取相应的治疗和康复措施。