大姨妈痛经可以通过多种方式来缓解，一般来说，非药物的缓解方式也很重要。比如，女性在月经期间可以通过腹部热敷来缓解，用热水袋敷在腹部，每次敷15~20分钟，能让腹部血液循环加快，减轻疼痛。
生活方式调整缓解
饮食调节：月经前及经期应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条等。另外，在月经期间可以适当喝些热的红糖水，大约每天饮用200~300毫升，能在一定程度上缓解痛经。适度运动：经期可以进行一些轻度运动，比如散步，每次散步20~30分钟，每天1~2次。适度运动能促进身体血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经症状，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等。
物理缓解方法
按摩穴位：可以按摩关元穴，关元穴位于下腹部，脐中下3寸处。用拇指点按关元穴，每次按揉1~3分钟，以有酸胀感为宜。还可以按摩三阴交穴，三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸处，用拇指按揉，每次1~3分钟，能起到一定的缓解痛经作用。艾灸疗法：选取关元、气海、子宫等穴位进行艾灸。一般每次艾灸15~20分钟，温度以皮肤感觉温热舒适为准，通过艾灸可以温通经络，改善痛经状况，但皮肤有破损或对艾灸过敏者不宜采用。
药物缓解情况
非甾体抗炎药：像布洛芬缓释胶囊就是常用的缓解痛经药物，它能抑制前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和疼痛。一般在痛经发作时服用，不过要注意，有消化道溃疡病史的人要慎用这类药物。避孕药：对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药，如复方炔诺酮片等。它通过抑制排卵，减少前列腺素生成来缓解痛经，但服用前需咨询医生，了解自身是否适合。