怀孕5个月时肚子发紧硬紧绷不舒服，可能是假性宫缩引起的，也可能是其他原因导致的。需要注意以下几点：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.改变姿势：长时间站立或坐着时，可以适当改变姿势，缓解腹部压力。
3.避免刺激：避免腹部受到撞击、挤压等刺激。
4.饮食注意：避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激胃肠道，引起腹部不适。
5.按时产检：及时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。
6.记录宫缩频率：如果肚子发紧硬紧绷的情况较为频繁或伴有疼痛、出血等异常症状，应及时就医，记录宫缩的频率、持续时间等信息，以便医生进行诊断。
7.放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果肚子发紧硬紧绷的情况持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。