子宫下垂可以通过一些非手术方法来改善，比如凯格尔运动。一般每天进行3次，每次收缩盆底肌肉3秒后放松，重复10-15次，坚持一段时间会有一定效果。
凯格尔运动锻炼
原理： 凯格尔运动能增强盆底肌肉的力量，从而帮助支撑子宫。具体做法： 找个舒适的姿势，比如坐着或躺着，先收缩盆底肌肉，就像憋住小便那样，坚持3-5秒，然后放松，重复进行。刚开始可能每次能做10组左右，每组10次，随着时间推移可以逐渐增加次数和强度。
物理辅助器具使用
子宫托： 子宫托是一种可以放入阴道内支撑子宫的器具。一般需要到医院由医生根据子宫下垂的程度来选择合适的型号。使用子宫托时要注意保持清洁，每天取出清洗，避免感染。通常子宫托的价格因材质等因素有所不同，大概在几十元到几百元不等。
生活方式调整
避免重体力劳动： 子宫下垂的女性要尽量避免长时间提重物、搬重物等重体力劳动，因为这会增加腹部压力，加重子宫下垂的情况。比如每次提拿超过5公斤的物品就可能有影响，所以要尽量让自己的活动避免这种加重腹部负担的行为。控制体重： 过重的体重会增加腹部的压力，不利于子宫下垂的恢复。所以要保持合理的体重，通过均衡饮食和适当运动来控制体重。如果体重指数（BMI）超过28，就需要开始逐步减肥，比如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走等。