哺乳期便秘应尽量采用饮食疗法，因需考虑药物对婴儿的影响，可通过摄入粗纤维食物、多饮水、多运动等改善，必要时用较安全药物治疗。
一、粗纤维食物：哺乳期便秘多因肠胃道不通畅，多吃粗纤维食物可润肠通便。如玉米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；红薯可刺激肠道，帮助排便；小麦、麦片也能增加粪便体积；火龙果的籽能促进肠道运动。此外，适当添加五谷杂粮也对便秘有改善作用。
二、多饮水：便秘常因大便干燥不易排出，而这多由缺水导致。早上起床后喝一杯蜂蜜水，可润肠通便，还能使消化液分泌充足，刺激肠道蠕动。每天饮水量至少要保持在2000毫升以上。
三、多运动：缺乏运动会使肠道蠕动减慢，从而形成便秘。平时可多进行如慢走、游泳、练瑜伽等运动，都能促进肠道蠕动，改善便秘情况。
四、药物治疗：若便秘较严重，可在医生指导下使用肠道益生菌或乳果糖类药物治疗。这些药物能调节肠道内菌群恢复正常，从而改善便秘。
总之，哺乳期便秘要重视非药物疗法，必要时合理选择安全药物来缓解便秘。