产妇腰疼可通过侧卧、产后恢复运动等方法缓解。原因主要是孕期脊柱负荷重致腰部肌肉劳损，也可能是腰椎间盘问题，或因孕妇久坐、着凉。因产妇特殊，一般不口服药物或静脉输液。
一、侧卧：睡觉最好选择侧卧位，此时腰部负荷最轻，双下肢自然屈曲可减少对坐骨神经牵拉，缓解腰痛和下肢疼痛。
1.左侧卧位：能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量。
2.右侧卧位：可改善子宫右旋情况，利于胎儿发育。
二、仰卧位：要注意腰下垫薄软枕，双侧膝关节下方也垫薄软枕。
三、热敷：局部疼痛明显时可热敷缓解。
四、产后恢复运动：可做利于脊柱康复、增强身体柔韧、恢复腰椎的活动、操练运动等，有助于提高脊柱灵活性和恢复脊柱功能。
1.脊柱康复运动：如伸展运动等，可改善脊柱功能。
2.增强柔韧运动：帮助提升身体柔韧性。
3.恢复腰椎活动：特定动作促进腰椎恢复。
总之，产妇腰疼可采用多种方法缓解，要根据自身情况合理选择。同时，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。