躺在床上时间长了会腰痛，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致腰部得不到良好的支撑，增加腰部的压力，引起或加重腰痛。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或从事重体力劳动，可能导致腰部肌肉劳损，引起腰痛。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是引起腰痛的常见原因之一，突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰痛、下肢麻木等症状。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和骶髂关节，导致腰痛、僵硬等症状。
5.其他：肾脏疾病、妇科疾病等也可能引起腰痛。
如果躺在床上时间长了会腰痛，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以采取以下措施缓解腰痛：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保持床垫的舒适度和支撑力。
2.改变姿势：避免长时间保持一个姿势，可适当活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进腰部血液循环，缓解腰痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解腰部肌肉紧张。
5.药物治疗：如果腰痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解症状。
此外，日常生活中应注意腰部保暖，避免腰部受伤，避免长时间弯腰、久坐等。如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。