得了颈部白癜风要注意以下这些方面：一定要保持作息规律，减少熬夜；做到饮食均衡；避免出现焦虑、抑郁等负面情绪；适度进行运动和锻炼。同时，要注重皮肤清洁，出汗后及时清洁汗液，但不可用力揉搓白斑处。白斑部位不可涂抹可能含刺激性成分的化妆品。平时所穿衣物要宽松，尽量选择纯棉材质，避免穿化纤、羊毛等材质的衣物，以防刺激皮肤，衣领要选择低的，不要穿材质较硬的衬衫等，若领口有标签也要剪掉，避免衣领对白斑处产生摩擦刺激，因为这对黑色素生成不利。进行户外活动时要避免日光曝晒，比如去海边、爬山时要尽量避开紫外线强烈的时段活动，白斑处可用围巾遮挡，并且要涂抹防晒霜加以保护。
一、作息规律：
保持规律的作息对于身体健康非常重要，特别是对于白癜风患者来说。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫功能，可能会加重白癜风的病情。所以要尽量早睡早起，保证充足的睡眠。
二、饮食均衡：
饮食的均衡能为身体提供所需的各种营养物质。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些富含维生素C、维生素E、铜、锌等营养素的食物，这些对于皮肤健康有益。
三、情绪调节：
焦虑、抑郁等负面情绪可能会影响神经系统和免疫系统，进而对白癜风病情产生不利影响。要学会调整自己的心态，通过合适的方式如听音乐、阅读、运动等来缓解压力，保持积极乐观的情绪。
四、运动锻炼：
适当的运动和锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，但要注意避免过度劳累。
五、皮肤清洁：
及时清洁出汗后的汗液，能防止汗液对皮肤的刺激和滋生细菌等。但用力揉搓白斑处可能会导致皮肤损伤，加重病情。
六、化妆品使用：
含有刺激性成分的化妆品可能会刺激白斑处的皮肤，所以不能在白斑处使用。
七、衣物穿着：
宽松的纯棉衣物能减少对皮肤的摩擦和刺激。化纤、羊毛等材质的衣物可能会引起皮肤不适，要避免穿着。低衣领能减少对颈部白斑的摩擦，有标签的要剪掉以避免刺激。
八、户外活动注意：
强烈的日光曝晒会损伤皮肤，加重白癜风病情。在紫外线强烈的时段要尽量避免户外活动，如必须进行户外活动，则要做好遮挡和防晒措施。
总之，得了颈部白癜风后要在各个方面多加注意，这样有助于控制病情和促进康复。