导致失眠的原因有很多，比如约有30%-50%的失眠与心理因素相关，像长期处于焦虑、抑郁状态下就容易引发失眠。
一、心理因素相关
压力过大： 当人们面临工作、学习等各方面的重大压力时，大脑会长期处于紧张状态，难以放松，从而影响睡眠，约有20%的失眠患者是因为长期压力过大导致。比如职场新人面临项目 deadlines 时，精神高度紧绷，很容易出现入睡困难的情况。情绪波动： 突然遭遇重大事件，如亲人离世、失恋等，会使人的情绪产生剧烈波动，进而干扰睡眠。像经历失恋的人，可能会在很长一段时间里整夜难以入眠，沉浸在悲伤情绪中无法自拔。
二、环境因素影响
噪音干扰： 当环境中的噪音超过40分贝时，就可能会影响睡眠。比如在建筑工地附近居住，夜间施工产生的嘈杂声音会不断刺激人的神经，使人难以进入深度睡眠状态。光线过强： 卧室光线过于明亮也会干扰睡眠，即使是微弱的光线，如夜间街道的灯光透进房间，也可能影响褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠起着重要调节作用，它分泌受影响就容易导致失眠。
三、生活习惯不良
作息不规律： 长期熬夜，比如经常晚上12点以后才睡觉，并且睡眠时间不固定，会打乱人体的生物钟，使得睡眠节律被破坏，从而引发失眠。据调查，有40%的失眠者存在作息不规律的情况。睡前不良习惯： 睡前过度使用电子设备，如玩手机、打游戏等，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，同时大脑处于兴奋状态，难以平静下来进入睡眠；还有睡前饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因会刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，使人难以入睡。