长期蹲着存在多种坏处，包括头晕、下肢酸胀、膝关节损伤以及可能形成痔疮。具体如下：
一、头晕：长时间蹲着会使大部分血液积聚在身体下部，这样就会导致脑部供血不足，进而引起头晕的现象。
二、下肢酸胀：久蹲容易导致下肢的静脉回流受到阻碍，血液长时间淤积在此，便可能出现下肢酸胀的状况。
三、膝关节损伤：长时间蹲着会致使膝关节的软骨表面承受的压力增大，局部出现磨损，从而造成膝关节损伤，会有明显的疼痛、肿胀以及膝关节功能受限等表现。
四、痔疮形成：久蹲还可能引发肛垫向下移动，最终形成痔疮。
总之，应尽量减少下蹲的时间，做到劳逸结合，多进行活动。