肌肉软组织损伤一般在1至2周左右可康复，具体取决于病情严重程度，可采用物理治疗、口服药物等方式。其可能与剧烈运动如踢足球、长跑、打篮球、跳远等有关。若只是轻微损伤，通常1周内可康复；若损伤严重且疼痛剧烈，可能需2周左右康复。
一、物理治疗：可选择用热毛巾对局部热敷，也可对局部进行按摩，这样能促进局部血液循环，缓解疼痛状况。
1.热敷：利用热毛巾的温热作用，改善局部血液循环。
2.按摩：通过一定的手法作用于损伤部位，达到舒缓效果。
二、口服药物治疗：若物理治疗效果不佳，可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物。
1.双氯芬酸钠缓释片：有较好的止痛作用。
2.洛索洛芬钠片：能有效缓解疼痛等不适。
在服用药物时需严格遵医嘱，不可盲目用药以免出现不良反应。平时要多注意休息，保证充足睡眠，恢复期间避免做剧烈运动，可适当进行拉伸锻炼活动局部。
总之，对于肌肉软组织损伤，要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意休息和康复护理。