关键点：减肥教练建议减肥期间最好不吃面食；面条热量为100克煮面条109大卡；米饭比面条更适合减肥的原因包括面条加料后热量上升且易营养不均衡，减肥更推荐米饭；减肥中吃面条可调整面条与蔬菜比例，加瘦肉、鸡蛋补充蛋白质，自制要限制油盐，避免加辣椒酱等酱料，减肥中没有绝对不能吃的食物，控制摄入量、频率和食用方法可降低难度利于长期坚持。
一、减肥教练的建议
减肥教练曾告知在减肥期间最好不要吃面食，于是便照做了，不过对面食热量等问题产生了好奇。
二、面食的热量
经过查阅资料得知，100克煮面条的热量是109大卡。
三、米饭比面条更适合减肥的原因
1.面条无论是汤面、拌面还是炒面，都需要“加料”，这会使热量直线上升。
2.吃面容易导致营养不均衡，碳水多，肉和蔬菜少。所以从这些方面考虑，减肥更推荐吃米饭。
四、减肥中如何吃面条
1.煮面条时可将面条与蔬菜的比例调换，变为三分之一面条和三分之二蔬菜。
2.可以添加瘦肉、鸡蛋帮助补充蛋白质。
3.自己做面条要限制油盐，不要额外添加辣椒酱等，因其热量和钠含量高。
总结：减肥中并非绝对不能吃某种食物，只要把控好总体摄入量、食用频率以及采用更健康的食用方法，就能降低减肥难度，也更有利于长期坚持。