骨质疏松主要是由于机体钙缺失引起，而膳食钙摄入不足是导致机体缺钙的直接原因。普通食品中，牛奶被视为最佳“钙源”，每100毫升含钙约120毫克，且富含蛋白质，钙质易吸收，建议每日饮用300至500毫升左右，酸奶含钙量与牛奶相近。其他如虾米、贝类、坚果、大豆、黑木耳等也属高钙食物。此外，维生素D可促进钙在肠道吸收，骨质疏松患者可多摄入富含维生素D的食物，像三文鱼、鸡肝、蘑菇、鸡蛋等。
一、骨质疏松患者日常注意事项包括：
1.雨雪道路结冰或路面湿滑时勿外出，必要时拄拐杖以防扑倒受伤。
2.适当进行体育锻炼以增强体质。
3.多晒太阳，因阳光可促进维生素D合成，而钙代谢依赖维生素D作用。
4.注意改变家居用品布局，卫生间装把手以降低摔倒风险。
5.卧病在床者应多翻身、多擦洗以避免褥疮。
6.定期通风，保持病室空气新鲜。
7.患者应充足休息，避免劳累，保证充足睡眠且不熬夜。
总之，对于骨质疏松患者，要注重钙的补充和维生素D的摄入，同时在日常生活各方面做好防范和保健措施。