关键点：减肥时计算一天摄入热量可通过计算公式、代谢测量、身高体重测量等方法，包括正常状态下人体每天摄入总热量，女性和男性基本热量的计算公式，基础代谢测量方法，以及根据身高体重计算热量和强调减肥时要控制饮食与适当运动。
一、计算公式
在正常情况下，人体通常每日可摄入2000卡路里的总热量。减肥时，对于女性，其基本热量通过公式计算为14.6×体重+450；对于男性，则是15.2×体重+680。
二、代谢测量
利用基础代谢测量来计算减肥时一天摄入的总热量，需依据个人的基础代谢情况来核算，同时要对热量摄入总和进行计算，在减肥过程中饮食控制起着相当重要的作用。
三、身高体重测量
根据个人的身高体重状况来计算热量，人体基础代谢大概在1200到1500左右，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能逐渐实现减重的效果。并且在日常减肥中，还应适当进行运动，严格把控饮食。
总结概况提示：减肥时通过多种方法来计算一天摄入热量，以更好地指导减肥计划的实施，其中计算公式、代谢测量和身高体重测量各有特点，同时要注重饮食控制和适当运动来促进减肥效果。