想要延长射精时间，可以通过以下平时训练的方法：
1.盆底肌训练：盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而延长射精时间。可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行训练，每次收缩保持5-10秒，然后放松，重复多次。
2.深呼吸训练：深呼吸可以帮助控制情绪和减轻焦虑，从而延长射精时间。可以通过深呼吸来放松身体，每次吸气时慢慢数到5，然后呼气时慢慢数到5，重复多次。
3.性技巧训练：通过改变性姿势、控制抽动速度和深度等方式来延长射精时间。
4.使用延时产品：可以使用延时喷剂等产品来延长射精时间，但需要注意选择正规产品，并按照说明使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，所以需要根据自己的实际情况选择适合自己的训练方法。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业人士的意见。同时，也要注意保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，这对于延长射精时间也有一定的帮助。