有效治疗气血不足可以从饮食、运动、中医调理等方面入手。一般来说，通过综合调理能改善气血不足状况。
饮食调理方面
食物选择： 多吃富含铁、蛋白质的食物。像动物肝脏，每100克猪肝含铁量约22.6毫克，能为身体补充造血原料；还有瘦肉，其中富含蛋白质，是补充气血的优质来源。另外，红枣也是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持有助于改善气血不足。食物搭配： 可以将瘦肉与菠菜搭配做菜，菠菜富含维生素C等，能促进铁的吸收，这样搭配能更好地发挥补血作用。同时，避免过多食用辛辣、油腻、生冷食物，这类食物会影响脾胃功能，进而影响气血生成。
运动调养方面
适合的运动： 慢跑是比较好的选择，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善气血不足。瑜伽也是不错的运动方式，通过一些伸展、呼吸练习，能调节身体气血流通。运动注意事项： 运动要循序渐进，避免过度劳累。如果本身气血不足较严重，运动时要注意监测自身状态，若出现头晕、乏力加重等情况应立即停止运动。
中医调理方面
中药调理： 常见的有八珍汤，由四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）和四物汤（熟地、当归、白芍、川芎）组成，有补气养血的功效。还有归脾丸，能益气健脾、养血安神，对于心脾两虚引起的气血不足有一定调理作用。针灸推拿： 针灸可以选择足三里、关元、气海等穴位，足三里是强身健体的常用穴位，刺激该穴位能调节脾胃功能，促进气血生成；关元、气海是补益元气的穴位。推拿可以找专业医师进行头部、足部的推拿，头部推拿能促进头部血液循环，足部推拿通过刺激足部穴位来调节全身气血。