淋雨之后预防感冒可以从及时处理身体开始，首先要尽快更换干爽的衣物，最好在10分钟内完成更换，避免身体持续处于潮湿状态。如果头发湿了，应尽快用干毛巾擦干，有条件的话用吹风机低温档吹干，尽量在2小时内让头发完全干燥，因为头部受寒也容易引发感冒。
保持身体温暖
喝温热饮品： 可以马上喝一杯50℃~60℃的温热开水或姜糖水，每天喝2~3杯，能让身体暖和起来，促进血液循环，帮助驱散体内的寒气。比如喝姜糖水时，取10克生姜切丝，用开水冲泡，再加入适量红糖，趁热饮用。保暖措施： 换上干燥衣服后，要注意保暖，不要马上吹空调或风扇。如果感觉有点发冷，可以盖上被子休息15~20分钟，但不要捂得大汗淋漓，微微出汗即可。
增强身体抵抗力
补充营养： 淋雨之后要注意补充营养，多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等，每天保证摄入200~300克的这类水果。维生素C能增强身体的抵抗力，帮助身体对抗可能入侵的病菌。适度运动： 可以进行一些轻度的运动，比如慢走，每次15~20分钟，每天1~2次。不过要注意，不能在淋雨之后马上进行剧烈运动，否则可能适得其反，让身体更疲劳，容易加重感冒风险。
观察身体状况
留意症状： 要密切关注自己的身体状况，每隔1~2小时留意是否有打喷嚏、鼻塞、喉咙痒等感冒前期症状。如果出现轻微鼻塞，可以用生理盐水冲洗鼻腔，每天冲洗1~2次，能缓解鼻塞情况。保证休息： 淋雨之后要保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7~8小时。让身体得到充分休息，有利于免疫系统发挥作用，抵御可能出现的感冒病菌。如果发现有感冒症状加重的趋势，如出现发热（体温超过37.5℃）、咳嗽加重等，应及时就医。