得了拇外翻可以通过非手术和手术等方式来处理。对于症状较轻的拇外翻，可通过改变鞋子来缓解，比如选择宽松、鞋头宽大的鞋子，避免穿高跟鞋等尖头鞋，一般坚持这样做能在一定程度上减轻不适，大约有60%的轻度拇外翻患者通过改变鞋履能改善症状。
非手术治疗方法
选择合适鞋垫： 可以使用带有凹槽的鞋垫，将拇趾与其他脚趾分隔开，减轻拇趾所受的压力，一般这种鞋垫价格在10~50元不等，能起到一定的矫正辅助作用。佩戴矫正器： 夜间佩戴拇外翻矫正器是常见的非手术方法，通过缓慢施加外力来纠正拇趾的位置，坚持佩戴一段时间，比如每天佩戴6~8小时，能帮助改善拇外翻情况，但效果因人而异。
手术治疗情况
手术适应人群： 当拇外翻严重，出现明显疼痛影响行走，如行走超过200米就会感到剧烈疼痛，或者畸形严重影响外观时，就需要考虑手术治疗。常见手术方式： 有软组织手术和骨性手术等。软组织手术主要是修复受损的软组织，调整拇囊和肌肉的位置；骨性手术则是通过截骨等方式来纠正骨骼的畸形，手术效果相对确切，但术后需要一定时间恢复，一般需要2~3个月才能基本恢复正常行走。
日常护理要点
避免长时间站立或行走： 长时间站立或行走会加重拇外翻的症状，建议每隔1小时左右就休息5~10分钟，活动一下脚部。温水泡脚： 每天用38~40℃的温水泡脚，每次15~20分钟，有助于促进脚部血液循环，缓解拇外翻带来的不适，但水温不宜过高或过低，过高可能烫伤脚部，过低则达不到促进血液循环的效果。