牙缝变黑的缓解办法需依据其具体成因而定，具体如下：
一、若牙缝变黑是因牙结石或长期进食含色素物质（如长期吸烟）所致，则可前往医院牙科，借助超声波去除牙结石与色素，同时进行牙齿抛光操作，如此可缓解牙缝变黑状况；
1.利用超声波：这是一种有效的清洁手段，能强力去除牙结石和沉积的色素。
2.抛光操作：使牙齿表面更加光滑，减少色素再次附着的机会。
二、若牙缝变黑是由龋齿引发，需在医生指导下开展龋齿治疗，通常会将坏死的牙组织清除，对于有必要拔牙的还需进行拔牙义齿治疗，这样也能缓解牙缝变黑情况；
1.清除坏死牙组织：去除龋坏部分，防止病变进一步发展。
2.拔牙义齿治疗（必要时）：根据实际情况选择合适的修复方式。
导致牙缝变黑的原因还有很多，因而缓解方法也各异，建议患者及时前往医院就诊，明确具体状况后再对症治疗。日常生活中，患者应做到早晚刷牙漱口，同时应减少甜食摄入，对于吸烟患者也应尽量减少吸烟量。
总之，牙缝变黑的处理需明确原因后采取针对性措施，同时日常口腔护理也很重要。