三排绿色的瘦身法目前并没有实践证据证明其具有瘦身、减肥效果，所以不应轻信。
一、瘦身应采取科学合理的方法。比如每天早上运动30分钟，通过排汗，以运动和代谢的方式促进体内脂肪燃烧来达到瘦身目的。这是因为运动能提升身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗。同时，在运动过程中，身体会释放出一些激素，如肾上腺素和生长激素等，这些激素可以帮助分解脂肪，提高瘦身效果。
二、还要保证充足的睡眠。充足的睡眠对于瘦身很重要，睡眠不足可能会导致身体代谢率下降，从而影响脂肪的燃烧。而且睡眠不足还可能导致食欲增加，使人更容易摄入过多的食物，增加体重。
三、保证心情舒畅也很有必要。当心情舒畅时，身体的各项机能会处于良好的状态，有利于新陈代谢的正常进行，对瘦身有一定的帮助。而如果长期处于压力、焦虑等不良情绪中，可能会导致激素失衡，进而影响瘦身效果。
总之，要想成功瘦身，不能盲目相信一些没有科学依据的方法，而是要综合运用科学合理的措施，包括适当运动、保证睡眠和保持良好心情等。