新陈代谢差的人可以通过生活方式调整、饮食习惯调整以及适当运动等途径来改善。
一、生活方式调整：
1.作息规律：要养成规律的作息，坚决避免熬夜，做到早睡早起。同时，要注重心理的健康。
2.戒除不良习惯：需要戒烟限酒，摒弃各种不良嗜好，以防扰乱身体的新陈代谢。
二、饮食习惯调整：
1.均衡搭配：饮食应做到粗细搭配，合理摄入肉类、蛋类、奶类以及新鲜的蔬菜水果，特别是早餐，要提供足够的营养和能量，这样有助于提高人体新陈代谢。
2.注重营养：多摄取富含维生素B以及丰富蛋白质的食物，以补充身体能量，维持肌肉力量。
三、适当运动：
要根据自身实际情况进行科学运动，建议每周运动5次以上，每次持续40分钟左右，通过运动可帮助消耗体内的热量。一般建议选择中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、快走、跳操、练太极、瑜伽等。
总之，新陈代谢差的人通过以上这些方面的综合努力，可以逐步改善新陈代谢状况，提升身体的健康水平。