卵巢储备功能下降可通过以下方法改善：一是生活干预，二是运动锻炼，三是药物治疗。
一、生活干预：
1.饮食调整：改变不良生活习惯至关重要。要避免食用油腻食物，日常应多吃新鲜蔬菜和水果。还可以多进食一些含天然雌激素较高的食物，如黄豆及豆制品、木瓜、葛根粉等，注意保持营养均衡。
2.情绪调节：保持愉悦的心情，减少生活和工作压力，避免熬夜。
二、运动锻炼：
加强体育锻炼并保持充足睡眠，这有利于促进新陈代谢和血液循环，提升身体机能与免疫力，对卵巢功能的逆转有帮助。
三、药物治疗：
必要时可在医生指导下补充雌、孕激素类药物。同时，为预防骨质疏松等并发症，建议补充钙剂，并定期进行监测。
总之，对于卵巢储备功能下降的情况，可以综合采取上述多种方法来进行改善和调理。