肠道功能紊乱可以通过调整生活方式、饮食调节以及药物辅助等多方面来改善。一般来说，通过合理干预，多数人能在较短时间内缓解症状。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节肠道的生物钟，让肠道蠕动等功能保持正常节奏。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，形成稳定的作息习惯。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右；或者慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟，运动能促进肠道蠕动，改善肠道功能。
饮食调节有讲究
均衡饮食： 保证每天摄入谷类食物250~400克，蔬菜300~500克，水果200~350克，肉类120~200克等，确保营养全面。例如早餐可以吃全麦面包、鸡蛋、牛奶，午餐搭配米饭、鱼肉、各种时令蔬菜，晚餐选择粥、豆腐、青菜等。避免刺激性食物： 减少咖啡、浓茶的摄入，每天咖啡最好不超过2杯，每杯150毫升左右；浓茶也应适量，避免在晚上饮用。还要少吃辛辣食物，如辣椒，尽量做到每周吃辛辣食物不超过2次，每次食用量适中。
药物辅助需谨慎
益生菌类药物： 比如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群，改善肠道功能紊乱引起的腹胀、腹泻或便秘等症状。一般成人一次吃3片，一天3次。但需要注意，对其中成分过敏者禁用。促胃肠动力药： 多潘立酮可促进胃肠蠕动，缓解腹胀、早饱等症状。成人常用剂量是一次10毫克，一天3次，饭前15~30分钟服用。不过，孕妇及哺乳期妇女慎用，存在胃肠道出血、机械性梗阻或穿孔的患者禁用。