母乳喂养后乳房下垂恢复的方法主要有以下几种：
1.佩戴合适的胸罩：哺乳期结束后，应及时佩戴合适的胸罩，以支撑乳房，防止下垂。胸罩的尺码应合适，不要过紧或过松。
2.坚持乳房按摩：每天坚持乳房按摩，可以促进乳房的血液循环，增强乳房的弹性，从而缓解乳房下垂的症状。
3.进行胸部运动：进行一些有助于提升胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉的力量，改善乳房下垂的情况。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含胶原蛋白、维生素C和E的食物，如猪蹄、鸡爪、橙子、柠檬等，可以促进乳房的健康。
5.寻求医疗帮助：如果乳房下垂的情况较为严重，可以考虑寻求医疗帮助。医生可能会建议进行隆胸手术、乳房提升手术等。
需要注意的是，乳房下垂恢复的时间因人而异，需要耐心和坚持。同时，在进行任何治疗之前，应咨询医生的建议，以确保治疗的安全性和有效性。