一周岁的宝宝要保证营养均衡，可从谷类、蔬果类、动物性食物等方面选择辅食。一周岁宝宝每天应摄入约250~300毫升的奶量来保证钙等营养的摄取，同时搭配丰富辅食。
谷类辅食：
米粉： 可以作为宝宝的基础谷类辅食，它容易消化，能为宝宝提供碳水化合物，满足能量需求。选择市售的婴儿米粉即可，一般富含铁等营养素。软面条： 煮得软烂的面条也是不错的选择，可搭配一些蔬菜汤等，增加口感和营养。每次可以给宝宝吃约30~50克左右的量。
蔬果类辅食：
蔬菜： 应选择颜色鲜艳的蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。菠菜富含铁和维生素，胡萝卜富含胡萝卜素。可以将蔬菜做成菜泥，每次给宝宝吃约20~30克。例如，将菠菜焯水后打成泥，拌入米粉中。水果： 可以给宝宝吃一些熟透的水果，如香蕉、苹果等。香蕉质地柔软，容易消化，含有丰富的钾等元素；苹果可以做成苹果泥，每次吃约10~20克。注意要将水果洗净，避免农药残留。
动物性食物辅食：
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。可以给宝宝吃鸡蛋羹，每次吃半个鸡蛋量左右。但要注意观察宝宝是否有过敏反应，刚开始添加时少量尝试。鱼肉： 选择刺少的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等。将鱼肉做成鱼泥，每次吃约15~20克。鱼肉富含优质蛋白质和DHA等营养成分，有助于宝宝大脑和视力发育。