关键点：生活方面要避免熬夜等不良习惯；食物方面要避开生冷寒凉食物，多吃温补壮阳食物；药物方面可选择右归丸等壮阳中成药，但需医生指导。
以下是详细阐述：
一、生活方面：
1.不要熬夜：保持规律作息，充足睡眠有助于身体恢复和调节机能，对肾脏健康也很重要。
2.良好心态：尽量维持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，能减少对身体的负面影响。
3.舒缓压力：及时通过合适的方式缓解压力，防止压力过大给身体带来负担。
4.不过度劳累：避免长期高强度劳作，防止身体过度疲劳，影响健康。
5.避免生气：情绪波动大会对身体造成损害，要学会控制情绪。
二、食物方面：
1.避免生冷、冰冷、寒凉食物：这类食物可能会损伤阳气，影响身体状态。
2.多选择温补壮阳食物：
(1)虾：富含蛋白质等营养成分，有一定的滋补功效。
(2)鸡肉：能提供能量和营养，对身体有益。
(3)韭菜：具有温阳补肾的作用。
(4)羊肉：是常见的温补食物。
(5)牛肉：可补充营养，增强体质。
(6)洋茄：对身体有一定的滋养效果。
三、药物方面：
1.右归丸：是补肾阳的经典方剂，可在医生指导下使用。
2.十子养精汤：对补肾壮阳有一定帮助，但需遵医嘱。
3.金水宝：有补肾益肺等功效，要按医生建议服用。
4.二仙汤：能温肾阳、补肾精，用药需在医生指导下进行。
总结概况提示：要想达到强身健体补肾壮阳的效果，需要从生活习惯、饮食选择和药物使用等多方面进行综合考虑和调整，同时要注意在必要时寻求专业医生的建议和指导。