气血不足、脾胃虚弱、湿气重主要是因各种因素致使脾胃受损，无法正常消化食物与化解体内湿气，进而导致气血不足且体内湿气加重，可通过生活调理、中药调理等途径予以缓解。
一、生活调理：
1.饮食调理：脾偏好干燥而厌恶潮湿，在饮食方面需多加留意。要忌食辛辣、刺激性食物，忌烟、酒，避免暴饮暴食，忌生冷、腌制、油炸食品。应多吃温热且易消化的食物，还可多吃能健脾益气、祛湿的食物，例如白扁豆、红豆、冬瓜、山药、茯苓等。另外，也可多吃能温补气血的食物，如大枣、羊肉、桂圆等。
2.日常习惯调理：平常要注重养成良好的生活习惯，躲避风寒，注意保暖，避免长期在湿气较重的地方生活、工作。早晨起来后不要洗头，不要熬夜，坚持用热水泡脚。
3.运动调理：加强运动锻炼，运动可促进血液循环，提升阳气，能通过人体出汗的方式将体内湿气排出体外，有助于健脾利湿。气能生血，所以能够补养气血，强化脾胃功能。
二、中药调理：建议在医生指导下运用归脾丸、参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气丸等中药进行治疗。如果脾阳较为虚弱，畏寒怕冷，可添加附子、干姜、吴茱萸等。如果气虚偏重，可加木香、枳壳、佛手等。如果脾虚偏重，可加神曲、麦芽等。如果病程日久导致气虚血瘀，可加乳香、没药等。如果血虚较重，可加当归、川芎等。
总结概况提示：本文详细阐述了气血不足、脾胃虚弱、湿气重的原因以及缓解方法，包括生活调理中的饮食、日常习惯和运动方面的具体措施，还有中药调理中各种药物的使用及加减药物的情况，为有相关问题的人群提供了较为全面的指导。