一般来说，女性补充雌激素可采取调整饮食、改善生活方式、药物治疗这些方式。
一、调整饮食：要是女性长时间过度节食，就可能引起雌激素分泌不足。对于雌激素缺乏的女性来说，可以适度对饮食习惯加以调整。多食用一些富含雌激素的食物是比较好的选择，比如豆类，其中的大豆异黄酮能在一定程度上模拟雌激素的作用；鸡蛋，可为身体提供多种营养；核桃，富含对身体有益的成分等。同时要避免进食生冷寒凉的食物，如冷饮、刺身等，以及辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。
二、改善生活方式：如果长期存在熬夜以及压力过大的情况，也可能对雌激素的分泌产生影响。患者应当养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，坚决避免熬夜。还可以多去户外进行有氧运动，比如散步、慢跑等，或者听一些舒缓的音乐，以此来缓解自身的压力。
三、药物治疗：倘若雌激素缺乏的情况较为严重，单靠饮食和生活方式的调整可能无法达到治疗的目的。此时可以在医生的指导下服用补充雌激素的药物，像戊酸雌二醇片、乙烯雌酚片等进行治疗。
总之，女性可根据自身实际情况，通过上述合适的方式来补充雌激素，以维持身体的健康状态。