男人肾虚可通过食用补肾食物与服用补肾药物来改善。以下是具体内容：
一、补肾的食物：
1.黑米：富含多种营养，适当多吃可补充营养并补肾。
2.黑芝麻：营养丰富，能增强体质且有补肾功效。
3.核桃：具有一定的补肾作用。
4.海鲜：比如虾等，可提供营养并有助于补肾。
5.大蒜：对补肾有帮助。
6.板栗：能补充营养元素，起到补肾效果。
7.羊肉：适当食用可补肾。
二、补肾的药物：
1.肾阳虚患者：
(1)右归丸：可改善肾阳虚状况。
(2)金匮肾气丸：对肾阳虚有一定疗效。
2.肾阴虚患者：
(1)左归丸：能针对肾阴虚进行调理。
(2)六味地黄丸：适用于肾阴虚的情况。
(3)大补阴丸：可帮助缓解肾阴虚症状。
肾虚患者还需保证良好休息，避免劳累与熬夜，保持良好情绪以促进病情康复，同时要定期进行尿常规、肾功能等检查以查看是否有异常。
总结：男人肾虚可从食物与药物两方面进行调理改善，同时要注意休息与情绪等，且要做好相关检查。