上呼吸道感染想要好得快，首先要多休息，一般来说，保证7~8小时的充足睡眠有助于身体恢复。同时要注意多喝水，每天饮水1500~2000毫升左右，能帮助稀释痰液，促进新陈代谢。
如何通过休息促进恢复
充足睡眠很关键： 成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠时身体会进行自我修复，有助于增强免疫力来对抗感染。儿童则需要更多睡眠，比如学龄前儿童可能需要10-13小时的睡眠。减少体力活动： 在患病期间要避免剧烈运动，像跑步、打篮球等高强度运动应暂停，让身体把能量集中用于对抗上呼吸道的感染，可选择散步等轻度活动。
饮食方面怎么调整
多吃富含维生素的食物： 可以多吃新鲜的蔬菜水果，例如橙子，每100克橙子大约含有53毫克维生素C，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；还有菠菜，富含多种维生素和矿物质，有助于身体恢复。清淡易消化饮食： 避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，这类食物会加重胃肠道负担，而胃肠道功能紊乱可能会影响身体对营养的吸收，不利于上呼吸道感染的恢复，可选择小米粥、软面条等易消化的食物。
药物辅助注意事项
对症用药： 如果有发热症状，体温超过38.5℃时，可考虑使用对乙酰氨基酚来退热，它能通过抑制前列腺素的合成发挥解热镇痛作用。如果是鼻塞、流涕明显，可使用氯雷他定等抗组胺药物缓解症状，但要注意儿童使用抗组胺药需谨慎，应在医生指导下选择合适的药物剂型。谨慎使用抗生素： 上呼吸道感染大多是病毒引起的，一般不需要使用抗生素。只有当明确有细菌感染迹象，如出现脓痰、白细胞升高等情况时，才需要在医生指导下使用抗生素，比如青霉素类的阿莫西林等，但不能自行滥用。