经常喝牛奶是否会使人发胖，取决于个体的整体饮食和生活方式，不能一概而论。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。其中，蛋白质是一种重要的营养素，可以提供饱腹感，减少食欲和饥饿感。此外，牛奶中的钙也有助于维持骨骼健康。
然而，如果在饮食中摄入了过多的热量，即使是健康的食物也可能导致体重增加。如果将牛奶作为高热量、高脂肪或高糖的饮料来饮用，或者将其与其他高热量的食物一起食用，就可能增加卡路里的摄入量，从而导致体重增加。
为了保持健康的体重，建议采取以下综合措施：
控制总体热量摄入：保持均衡的饮食，包括摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并注意控制每餐的热量摄入量。
选择合适的牛奶：可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入。此外，也可以考虑饮用豆浆、椰奶等其他植物奶作为替代品。
结合运动：定期进行身体活动和运动有助于消耗卡路里，并增强身体健康。
注意饮食平衡：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物，避免过度依赖高热量的饮料和加工食品。
最重要的是，保持适当的饮食和生活方式对于维持健康体重至关重要。如果对体重管理有特定的关注或需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。