肌肉拉伤患者可食用高蛋白类、维生素类、不饱和脂肪酸类等食物。从运动医学角度看，肌肉强烈快速收缩或过度拉长超出承受力会导致撕裂或断裂即肌肉拉伤，其多发于腰部和腿部后侧肌肉，会有拉伤部位疼痛、局部肿胀、皮下瘀血等症状。
一、高蛋白类
若拉伤肌肉部位有明显淤血肿胀、疼痛症状，多吃高蛋白食物如鱼汤、牛奶、瘦肉粥等，有利于拉伤部位淤血肿胀的吸收消退，能促进患者身体营养恢复。
二、维生素类
像菠萝、芒果、生菜、菠菜等维生素类食物，可帮助患者补充维生素C，促进组织修复。因为维生素C参与胶原蛋白合成，对维持细胞、组织、器官正常结构以及促进组织损伤后修复起重要作用。
三、不饱和脂肪酸类
不饱和脂肪酸类食物如植物性脂肪（包括洋葱、大葱、花菜以及各种海鱼等），能强化患者对钙的吸收，预防骨代谢障碍等症状，利于肌肉拉伤恢复。
如果是四肢肌肉拉伤，应让关节处于休息位使肌肉松弛以利恢复；若是腰背部肌肉拉伤，患者需卧床休息或佩戴腰围。疼痛肿胀明显的，24小时内可局部冰敷以减轻肿胀症状。
总之，肌肉拉伤患者可通过食用特定食物和采取相应措施来促进恢复。