一般而言，不存在既减肥不反弹又效果快速的情况，需依据自身体质来选取适宜的减肥方式，像饮食与运动锻炼、抽脂手术、埋线减肥等。
一、饮食和运动锻炼：
1.若身体较为肥胖，可能是暴饮暴食或者缺少运动锻炼所致。这时需要适度节食，保持一日三餐定时定量。同时坚持进行跑步、游泳等运动锻炼，如此能够消耗身体多余的热量和脂肪，经过长时间坚持可达到减肥效果。
二、抽脂手术：
1.对于身体肥胖者，还可选择抽脂手术。其利用负压原理将多余脂肪均匀液化，再放入抽脂管抽吸出来并排出体外，进而实现减肥目的。费用大概在3000元到5000元，通常需要一周到两周左右能见到效果。
三、埋线减肥：
1.身体肥胖也可采用埋线减肥，即使用优质蛋白线植入到相应肥胖部位，能够抑制营养吸收和消化，减少能量摄入，从而达到减肥效果。其费用不是很高，可能在3000元到4000元左右，两周左右可见效。
总之，减肥要选择适合自己的方法，并且要明白减肥是一个长期的过程，不能急于求成。同时，在减肥过程中要注意保持身体健康，避免过度减肥对身体造成伤害。