脚部软组织损伤的恢复时间因人而异，主要与损伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况有关。以下是一些可能的情况：
1.轻度损伤：如果只是轻微的扭伤或拉伤，没有明显的肿胀和疼痛，通常在1-2周内可以自行恢复。在此期间，需要注意休息，避免过度活动，同时可以使用冷敷、热敷等方法缓解症状。
2.中度损伤：如果损伤较为严重，出现了明显的肿胀、疼痛和淤血，可能需要3-6周的时间才能恢复。在治疗方面，除了休息和冷敷、热敷外，可能还需要使用药物（如非甾体抗炎药、活血化瘀药等）、物理治疗（如按摩、针灸、超声波等）等方法。
3.严重损伤：如果脚部软组织损伤伴有骨折或其他严重的损伤，恢复时间可能会更长，甚至需要手术治疗。在这种情况下，需要遵循医生的建议进行治疗和康复，同时注意营养和休息，以促进恢复。
需要注意的是，即使损伤已经恢复，也需要注意保护脚部，避免再次受伤。以下是一些有助于恢复的建议：
1.休息：在损伤后的初期，需要休息，避免过度活动，以减轻肿胀和疼痛。
2.冷敷和热敷：在损伤后的48小时内，可以使用冷敷减轻肿胀和疼痛；48小时后，可以使用热敷促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3.使用药物：可以使用非甾体抗炎药、活血化瘀药等药物缓解疼痛和肿胀。
4.物理治疗：可以使用按摩、针灸、超声波等物理治疗方法促进恢复。
5.注意保护：在恢复期间，需要注意保护脚部，避免再次受伤。可以使用护具（如护踝、护膝等），选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立等。
6.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以促进恢复。
总之，脚部软组织损伤的恢复时间需要根据具体情况而定，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，注意保护脚部，遵循医生的建议进行治疗和康复，可以促进恢复，减少后遗症的发生。