调整饮食结构
增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化吸收。例如，蔬菜（如西兰花、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等）中富含膳食纤维。研究表明，每天摄入适量的膳食纤维可改善肠道功能，一般成年人每天膳食纤维摄入量建议在25~30克左右，不同年龄、性别因身体状况不同会有差异，儿童可根据年龄适量增加膳食纤维摄入，但要注意逐渐添加，避免引起胃肠不适。对于有基础胃肠疾病的人群，如胃溃疡患者，要选择合适的膳食纤维食物，避免刺激胃黏膜。
合理搭配食物：保证食物种类多样，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质。碳水化合物选择易消化的，如米饭、面条等；蛋白质可选择优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等；脂肪选择健康脂肪，如橄榄油、坚果等。比如，早餐可以搭配全麦面包、鸡蛋和牛奶，既能提供能量又有助于消化吸收。不同年龄人群饮食搭配有差异，儿童需要保证充足的蛋白质以支持生长发育，老年人则要注意控制脂肪和盐分摄入，预防心血管疾病等并发症，同时也利于消化。
改善生活方式
适度运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，增强消化功能。例如每天进行30分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动对不同年龄人群的影响不同，儿童通过玩耍、奔跑等运动方式也能促进肠道蠕动，每天保证一定的活动量很重要；成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；老年人可选择舒缓的运动方式，如太极拳等，每周运动3~5次，每次20~30分钟，运动时要注意根据自身身体状况调整强度，避免过度劳累。
规律作息：良好的作息有助于维持肠道正常的生物钟，促进消化吸收。保持充足的睡眠，成年人一般需要7~8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿可能需要12~16小时左右。规律的作息能让肠道的消化酶分泌等生理活动保持稳定节奏，对于有睡眠障碍的人群，如老年人可能存在的睡眠问题，可通过改善睡眠环境等方式来保证规律作息，进而改善肠道消化吸收功能。
治疗相关疾病
消化系统疾病：如果是由消化系统疾病引起的肠道消化吸收不好，如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等，需要针对具体疾病进行治疗。例如，对于幽门螺杆菌感染引起的胃炎，可能需要进行抗幽门螺杆菌治疗；对于肠炎，根据不同类型的肠炎（如感染性肠炎、溃疡性结肠炎等）采取相应的治疗措施。不同疾病的治疗方法不同，且要考虑患者的年龄、性别等因素，比如儿童患肠炎时要选择对生长发育影响小的治疗方案。
内分泌代谢疾病：一些内分泌代谢疾病也可能影响肠道消化吸收，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会导致胃肠蠕动减慢，消化吸收功能下降。此时需要治疗甲状腺功能减退症，补充甲状腺激素，随着甲状腺功能的改善，肠道消化吸收功能也会逐渐恢复。不同年龄患内分泌代谢疾病的情况不同，儿童患甲状腺功能减退症会影响生长发育和智力发育，需要及时诊断和治疗，女性患甲状腺疾病的几率相对较高等情况都要在治疗中予以考虑。
补充益生菌
选择合适的益生菌制剂：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道消化吸收功能。市场上有多种益生菌制剂可供选择，如双歧杆菌、乳酸菌等。不同的益生菌菌株对肠道的作用有所不同，要根据自身情况选择。一般来说，成年人可以选择含有多种益生菌菌株的制剂，儿童则要选择适合儿童的益生菌产品，要注意产品的质量和安全性，选择正规渠道购买。对于有免疫系统疾病等特殊情况的人群，使用益生菌前要咨询医生意见。
正确服用益生菌：益生菌的服用时间和方法也很重要，一般建议在饭后服用，用温水送服，避免高温破坏益生菌的活性。不同人群服用益生菌的剂量和时间可能不同，儿童服用时要注意剂量准确，按照儿童专用的益生菌产品说明服用，老年人服用时也要根据自身情况合理选择剂量和服用时间。